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 쌓여만 가는 스트레스, 확 날려버리기는커녕 줄이기도 힘들다. 게다가 스트레스 관리법이라도 배우고 싶지만 너무 바빠 따로
시간을 낼 수도 없는 경우라면? 이렇게 바쁜 사람들을 위해 간단한 스트레스 완화법을 소개하고자 한다. 다음은 작은 노력으로도 좋은 결과를 가져다
줄 수 있는 간단한 행동들이다.
비타민 챙기기
아침에 복용하는 비타민은 하루를 지내는
동안 스트레스를 덜 느낄 수 있도록 돕는다. 비타민의 종류는 여러 가지인데 특히 여러 비타민을 한꺼번에 복용하고자 한다면 반드시 복용 전에
의사와 상담을 해보는 것이 좋다. 현재 자신의 건강 상태에 꼭 필요한 비타민인지, 여러 비타민을 함께 복용해도 괜찮은지 등을 물어본다. 비타민은
적절히 복용하기만 한다면 빠르고 유용한 스트레스 완화제 역할을 한다.
일상적인 활동을 하는 동안 음악 듣기
음악을 듣는 것은 건강 증진과 스트레스 완화에 도움이 되며 쉽게 적용할 수 있다. 특히 아침에 출근 준비를 하는
동안, 출퇴근 등 이동하는 동안, 식사 시간 등을 이용할 경우 따로 시간을 내지 않아도 되는 이점이 있다.
호흡법
연습하기
호흡법은 스트레스 완화를 위해 어느 시기, 어느 장소에서나 할 수 있는 훌륭한 방법이다. 배우는 법과
사용법이 간단하고 즉시 기분이 나아지도록 돕는다. 편안함을 들이마시고 스트레스는 내뱉는다는 기분으로, 5초 동안 코를 통해 천천히 숨을 들이마신
후 8초 동안 입을 통해 천천히 내뱉는다. 이렇게 여러 번을 반복하면 된다.
적절히 거절하기
다른 사람들의 부탁을 모두 들어주는 사람, 과연 안 바쁠 틈이 있을까? 자신이 할 수 있는 범위에서 벗어난다면
적당히 거절하는 모습도 보여야 한다. 정중하게 거절하는 방법에 대해 조금만 더 연습한다면 상황을 적절히 조절하는 데 도움이 될
것이다.
긍정적인 자세 갖기
낙천주의자, 긍정적인 사람들은 상대적으로 스트레스를 덜
받고 더 행복하다고 느끼는 경향이 있다. 긍정적인 마음가짐은 긍정적인 생각과 행동 등을 유도하여 삶의 질을 변화시킬 수
있다.
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건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr) |
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